Sekarang waktunya untuk B12

Tetap sehat dan berenergi saat musim berubah dengan menambah vitamin vital ini.

Bagaimana B12 membantu energi?

 

Sebagai anggota integral dari kelompok vitamin B yang memberi energi, B12, juga dikenal sebagai cobalamin, dapat membantu Anda lebih banyak bangun dan pergi. ‘Vitamin ini sangat penting untuk pembentukan sel darah merah,’ kata ahli gizi Sarah Flower (sarahflower.co.uk). Sel darah merah mengumpulkan oksigen dari paru-paru Anda dan membawanya ke seluruh tubuh Anda, sehingga menjaga tingkat energi Anda. ‘B12 juga membantu mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi, dan meningkatkan fungsi insulin untuk membantu menjaga gula darah stabil,’ kata Sarah.

Apakah itu membantu sistem saraf saya?

 

Ya, B12 pada dasarnya bermanfaat bagi sistem saraf Anda, sehingga tanda-tanda kekurangan dapat mencakup kelelahan, suasana hati yang rendah dan masalah kognitif. Namun, ini membaik ketika tubuh Anda terpelihara dengan baik, ditambah banyak proses yang dibutuhkan saraf dan organ Anda untuk menjaga kekebalan Anda bekerja lebih baik juga.

 

Apakah ada manfaat untuk hatiku?

 

‘B12 memainkan peran penting dalam regulasi homocysteine,’ kata Sarah. Homocysteine adalah asam amino yang, ketika terlalu tinggi, telah dikaitkan dengan penyakit jantung atau stroke. ‘B12, serta asam folat dan B6, semua memainkan peran penting dalam metabolising homocysteine menjadi bentuk yang tidak merusak, membantu menurunkan level keseluruhan,’ kata Sarah.

 

Apakah mudah untuk tetap menambah?

 

‘Kamu lebih cenderung menjadi kekurangan saat kamu mencapai lebih dari 50,’ kata Sarah. Jadi, pertimbangkan untuk menambah jika Anda mengalami gejala apa pun yang telah kami sebutkan di atas. Beberapa bentuk anemia, dan obat-obatan tertentu, seperti ibuprofen dan omeprazole, dapat memengaruhi penggunaan B12 Anda. ‘Jika Anda khawatir, saya akan menyarankan tes darah untuk melihat apakah Anda rendah. Dokter Anda mungkin menyarankan suntikan teratur, namun, Anda juga dapat minum B12 secara oral, ‘kata Sarah.

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *